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ボウリングのコツとは?初心者がより楽しめるポイントを紹介

ボウリングのコツとは?初心者がより楽しめるポイントを紹介

家族や友達など、誰と行っても楽しめるボウリング!「最近ボウリングを始めた」という人や、「久しぶりにボウリングに行くことになった」という人も多いのではないでしょうか?始めたての頃はボウリング初心者とはいえ、やっぱり高スコアを出したいですよね!そこでおさえておきたいのが、ボールの選び方や投げ方のコツです。この記事では、ボウリング初心者でもスコアを伸ばすコツをご紹介します。ちょっとしたポイントを知り、実践してハイスコアを目指しましょう!

目次

ボウリング初心者|ボール選びのコツとは?

ボウリング初心者|ボール選びのコツとは?

ボウリングは「ボールを投げてピンを倒す」というシンプルなスポーツですが、スコアが低いと盛り上がりにも欠けてしまいますよね。そこでまず重要なのが、ボール選びです!ボウリング場に着き、開始準備の際に「なんとなくの感覚」でボールを選んでいませんか?
実は、自分に最適なボールを選ぶには「体重の10分の1」を目安にすると良いといわれています。重すぎるボールを選ぶとコントロールしづらく、軽すぎるとパワーがでません。ボール選びの段階から、すでにスコアに影響すると考えましょう!

一般的な重さの目安は以下のとおりです。

・成人男性:12〜14ポンド(5.4~6.3kg)
・成人女性:9〜11ポンド(約4〜5kg)
・子供:6~8ポンド(約2.7~3.7㎏)

また、指を入れる穴の大きさは「S・M・L・LL」に分かれています。実際に指を入れてみて、スムーズに外れるサイズを選びましょう。

ボウリング初心者|投げ方・助走のコツとは?

ボウリング初心者|投げ方・助走のコツとは?

ボールを選んだら、いよいよ投げていきます。ボウリングには「ストレート」や「カーブ」など、投げ方の種類が4つありますが、初心者であれば真っ直ぐ転がるストレートで練習しましょう!ここでは、ストレートの基本となる投げ方や助走のコツを5つ紹介します。

①4歩助走を心がける

まずはボールを両手で真っ直ぐ持ち、利き手・利き足からスタートして4歩助走します。この時、勢いをつけようと走る人がいますが、実際には走らなくてOKです。1歩目は普通に、2・3歩目は短く、4歩目は少し大きく踏み出すように意識しましょう。助走で大切なのは「踏み出した足と、ボールを持っている手が連動している」ことで、テンポよく振り子運動するように心がけてくださいね!
また、ここで注意したいのがファールラインです。このラインを超えるとアウトになり、スコアになりません。ファールラインの手前でちょうど4歩のリズムになるように、最初の立ち位置を決めるようにしましょう!

②狙いたい方向に向かって体・腕・手を向ける

次に知っておきたいのが、「投げたボールは体が向いている方向へ転がっていく」ということ!ボールは体・腕・手の向きによって転がる方向が変わるため、狙いたい場所をしっかりと定めることも重要です。倒したいピンの方向に対して正面になるように、体・腕・手を向けるように意識しましょう。

③三角形7つのマークを狙う

「ボウリングはピンを狙ってボールを投げるもの」と思っていませんか?実はその考え方では、思う場所にボールを転がすのは難しいです。投球時、フロアの前方に三角形が7つ横並びになったマークが見えると思います。このマークを「スパット」と言い、こちらを目安に投球の狙いを定めましょう!たとえば右利きの方の場合、右から3つ目と4つ目の三角の間を狙うとストライクを取りやすくなります。このコツはボウリングの基本となるものなので、ぜひ実践時に思い出してくださいね。

④ボールをコントロールするなら手首が重要!

ボールを投げた後、思った方向に転がらないのであれば、手首の向きが間違っているのかもしれません。構えのときは手首を曲げず、真っ直ぐ上向きにボールを持ち、4歩助走のタイミングに合わせて、徐々に腕を後ろへ引きながら90度内側へ手首を返します。
さらに4歩目でボールを離す時、親指の位置は倒したいピンに対して『12時の方向』になるように意識しましょう!コツを掴むまでは難しく感じるかもしれませんが、ボールの方向やスピードをコントロールするために手首の動きや角度は重要です。何度も練習を重ねてマスターしましょう。

⑤投げる時はとにかく力を抜く

ボールを投げるとき、力んでしまうとコントロールが難しくなります。ボールをリリースするときは、力を抜いてスムーズに手から離しましょう。4歩助走の際に振り子のように腕をスイングし、ボールの重みを使って腕の力だけで投げるのがポイントです。
ここで「投げるぞ!」という気合いで力が入り過ぎないよう注意しましょう!もし投げる前にボールの重さを腕で感じられていないのであれば、手や腕に力が入っているのかもしれません。力を抜いた投球ができるように、スイングの練習をしてみましょう!

ボウリング初心者|スコアをとる3つのコツ

ボウリング初心者|スコアをとる3つのコツ!

次に、ボウリング初心者が高スコアをとるためのコツをご紹介します。以下の3つを参考に、スコアを伸ばしてみましょう♪

①立ち位置を安定させる

ボウリングの基本となるのが、助走やコントロールを安定させることです。しかし、どの位置から投げるのかが決まっていなければ、ボールが理想の方向に転がることはありません。最初の立ち位置がわかりづらい人は、どのスパット(三角マーク)を狙うかを決めて、そこから4歩半手前に歩いた場所からスタートしましょう。また、レーンの手前にある「スタンディング・ドット(黒丸)」を目安に立ち位置を決めておくと分かりやすくなりますよ!

②まずはスピードよりもコントロールを意識する

ボウリングは、「パワーがある方が倒れやすい」と思う人も多いですが、スピードが多少遅くてもコントロールが良ければピンを倒すことはできます。確かにパワーがあるとピンは倒れやすいです。しかし、初心者のうちからスピードとコントロールの両方をマスターするのは難しいもの。最初はスピードよりも、狙ったところに転がせるようにコントロールすることを目指しましょう!上手にボールをコントロールするためにも、以下のポイントを意識してみてください。

・ピンではなくスパットを狙う
・体や手の向きを正面にする
・力まずに投げる
・振り子運動を意識する

③慣れてきたらボールを重くする

「自分の投げ方が定まり、コントロールにも自信がついてきた」という人であれば、スピードや威力を増す段階かもしれません。そこでボウリングに慣れてきてコツを掴んだら、ボールを重くしてみるのも良いでしょう!というのも、重いボールほど威力がありピンを倒す力が強くなるからです。ある程度のレベルになったとき、よりハイスコアを目指すならコントロールとスピードの両立は欠かせません。さらなる高みを目指したい人は、一度重いボールで投球してみるのも良いかもしれませんね!

ボウリングのコツをつかんで初心者でもハイスコアを目指そう!

ボウリングのコツをつかんで初心者でもハイスコアを目指そう!

今回は、ボウリング初心者へ向けたコツをご紹介しました。誰でも最初は初心者です。思うように投げられなくても、落ち込む必要はありません!自分に合うボールを選びや、投球の際に気をつけるべきポイントをおさえるだけでも、きっと今までよりもスコアが伸ばせるはずです♪
ボウリングは1回やっただけで上達するようなスポーツではないので、何度もチャレンジして少しずつ慣れていきましょう!また、助走やフォーム、スイングなどを自宅でイメトレするのも良いですね。「これからボウリングを楽しみたい!」という人は、本記事を参考にスコアアップを目指してみてくださいね。


ボウリング幹事さん虎の巻

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ボウリング幹事さんに向けて、ボウリング初心者さんに向けてボウリングに関する知識やボウリング用語、ルールなど役立つ情報をお届けしています!


ボウリング大会景品特集

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