桃やいちご、りんごやメロンなど新鮮なフルーツを使って作るスムージーは、簡単に作れて 効率的に栄養を摂取することができます。
また、砂糖を入れなくてもスイーツ感覚で美味しく飲めるので、ダイエット中の方にもおすすめです。

この記事ではフルーツスムージーの食材選びのポイントや、簡単にできるおすすめレシピ5選をご紹介します。
これからフルーツスムージーを作りたいと思っている方は、ぜひ参考にしてくださいね！

目次

フルーツスムージーって何？

フルーツスムージーとは、フルーツ・水・牛乳・ヨーグルトなどをミキサーやフードプロセッサーでシャーベット状にした飲み物のことです。

市販のジュースと大きく異なる点は、皮や種なども含めフルーツを丸ごと使用していること！
加熱処理が施されている市販のジュースとは異なり、フルーツスムージーはフルーツの栄養素や酵素がそのまま体内に取り込めるのが魅力です。

また、保存力を高める目的で使われる食品添加物も使わないため、身体に優しいのもメリット！

スムージ―に合う食材とは？フルーツの選び方を紹介！

フルーツスムージーは、使用するフルーツの組み合わせによってさまざまな味を楽しむことができます。
ここでは、「どんなフルーツを使えば良いの？」という方のために、フルーツの選び方や、おすすめの組み合わせをご紹介します。

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濃厚で甘いスムージーにおすすめのフルーツ

フルーツの濃厚な甘さを堪能したいという方には、甘みの強いフルーツがおすすめです。
これからご紹介するフルーツを使うことで、スイーツのような甘くて美味しいフルーツスムージーを作ることができます！

【濃厚で甘いスムージーにおすすめのフルーツ】

• 桃
• バナナ
• マンゴー
• いちご
• メロン

一緒に野菜も取りたい方は、水菜やほうれん草などの葉野菜を入れるのがおすすめです。
甘みの強いフルーツを使用することで、口当たりが良く飲みやすいスムージーになります。
ミルクやヨーグルト、はちみつなどをプラスして味の変化を楽しむのも◎

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爽やかで甘酸っぱいスムージーにおすすめのフルーツ

爽やかな甘酸っぱさを楽しみたい方には、酸味があって、水分が多く甘すぎないフルーツがおすすめです。

【爽やかで甘酸っぱいスムージーにおすすめのフルーツ】

• りんご
• 梨
• グレープフルーツ
• キウイフルーツ
• スイカ
• ブルーベリー

グレープフルーツなど酸味が強めのフルーツを使う場合は、甘さのあるフルーツや、はちみつを加えると飲みやすくなるのでおすすめです！

簡単で美味しい！フルーツスムージーのレシピ５選！

ここからは、簡単で美味しいフルーツスムージーのレシピをご紹介します。
朝食やおやつにピッタリのレシピから、お子さまにおすすめのものまでさまざまです。
ぜひ一緒に作ってみてくださいね！

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①優しい甘さが美味しい！桃＆ヨーグルトスムージー

桃を使ったスムージーは、みずみずしくて優しい甘さを味わうことができます。
今回は、桃の甘さを活かしつつヨーグルトを組み合わせたサッパリとした味わいのスムージーをご紹介します。

材料(1人分)
▶桃…１個
▶ヨーグルト…大さじ３
▶レモン汁…小さじ１/2

桃＆ヨーグルトスムージーの作り方

① 皮をむいて種を出した桃を、8等分程度カットします。
② 桃・ヨーグルト・レモン汁をミキサーに入れて滑らかになるまでしっかりと混ぜて完成！

【ポイント】
レモン汁を少量加えることにより桃の変色を防ぐことができます。
飲み終わるまで桃のキレイな色を保つことが可能です！

景品パーク ＜季節限定＞国産もも2kg

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②スッキリ飲みやすい！いちご＆バナナのヨーグルトスムージー

いちごとバナナを組み合わせたスムージーをご紹介します。
ヨーグルトを使用し、バナナを加えることでスッキリ爽やかな味を楽しめます！

材料(1人分)
▶いちご…４～5粒
▶バナナ…1本
▶ヨーグルト…1/2カップ
▶はちみつ…小さじ１

いちご＆バナナのヨーグルトスムージーの作り方

① いちごは洗ってヘタを外します。バナナは皮をむいて3等分にしましょう。
② 材料を全てミキサーに入れて、滑らかになるまでしっかりと混ぜ合わせて完成です。

【ポイント】
脂肪分が多いヨーグルトを使うと、濃厚でコクのあるスッキリとした仕上がりになります。

景品パーク ＜季節限定＞静岡県産 紅ほっぺいちご600

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③朝食にピッタリ！水菜＆りんごスムージー

水菜は青臭さが全くないため、スムージーにピッタリな野菜です。
りんごの甘さと合わせると飲みやすくなります。

材料(1人分)
▶りんご…1/2個
▶水菜…1/2袋
▶水…200㏄
▶はちみつ…大さじ１

水菜＆りんごスムージーの作り方

① 水菜は食べやすい大きさに切ります。
② りんごは皮をむいて種をとって、食べやすい大きさにカットします。
③ 全ての材料をミキサーに入れて、混ぜ合わせましょう。

【ポイント】
はちみつの量は甘さのお好みで入れるのが◎

景品パーク ＜季節限定＞青森県産 サンふじりんご3.5kg

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④野菜もプラス！贅沢メロンスムージー

メロンと野菜を合わせた、喉ごしまろやかな優しい風味のスムージーを紹介します。
栄養もエネルギーも効率的にチャージできるのでおすすめ！

材料(1人分)
▶メロン(種付きのまま)…1/8カット
▶水菜…5g
▶きゅうり…20g
▶バナナ…１本
▶りんご…1/4カット
▶ヨーグルト…大さじ3杯
▶氷(キューブタイプ)…2個

贅沢メロンスムージーの作り方

① 1/8にカットしたメロンを種ごと使用します。
② バナナは皮をむいて、3等分程度カットしましょう。
③ りんごは1/4にカットして、芯の部分と皮をむきます。
④ 水菜・きゅうりを水洗いして、水気をよく切り、適当な大きさにカットします。
⑤ ミキサーに全ての材料を入れて、全体的に細かくなるまで回して完成です。

【ポイント】
ミキサーにかける際は、少し長いかな？と思うくらいかけるのがポイントです！ なめらかな仕上がりになり、飲みやすくなります♪

景品パーク ＜季節限定＞富良野メロン

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⑤甘くて飲みやすい！梨のシャリシャリスムージー

シャリシャリの食感がクセになる梨のスムージーをご紹介します。
梨の甘さとレモン汁がマッチして、甘くて爽やかな味わいを楽しめるスムージーです。

材料(1人分)
▶梨…1/2個
▶凍らせた梨…1/2個
▶レモン汁…大さじ1

梨のシャリシャリスムージーの作り方

① 皮と芯を取り除いた梨を用意します。半分はあらかじめ凍らせておきましょう！
② 凍らせた梨・梨・レモン汁をミキサーにかけて完成です。

【ポイント】
半分凍らせた梨を入れることで、シャーベットのような食感になります。
梨の甘さが強すぎる場合は、レモン汁をお好みで加えてサッパリとした味に仕上げましょう！

景品パーク ＜季節限定＞豊水梨3kg

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旬のフルーツを使って自分好みのスムージーを作ろう！

フルーツスムージーにおすすめの食材やレシピをご紹介しました。

スムージーは、新鮮な野菜やフルーツを丸ごと摂取できるのが嬉しいポイントです。
また、ササっと手軽に作れて飲みやすいので、食欲がない時や時間がない朝にもおすすめ。

食材によってアレンジもしやすいため、自分好みのスムージーを作って楽しめるのも魅力と言えるでしょう！

旬のフルーツは美味しいのはもちろん、栄養価が高いと言われています。
せっかくスムージーを作るなら、美味しく食べられて身体に良い『旬のフルーツ』を使ってみてはいかがでしょうか？

今回ご紹介したレシピを参考に、自分好みのフルーツスムージーを作って楽しんでくださいね！

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